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Gestion du Stress |
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Aujourd’hui, chacun sait à peu près comment faire pour être stressé, mais il y a peut-être encore moyen de mieux faire !
1)levez-vous toujours en retard. 2)ne mangez pas ou mangez très vite votre petit déjeuner.3) ne faites pas de listes ni de planning. 4) faites plusieurs choses en même temps 5)écoutez toujours de la musique très fort. 6)regardez les informations pendant que vous mangez 7)ne prenez jamais de vrai moment de détente
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Fixez-vous des buts plus modestes, cela vous permettra de les atteindre plus facilement ou même de les dépasser (ce qui augmente la confiance en soi au lieu de la diminuer). Il s’agit de fixer la norme non pas à l’extérieur de soi, mais à partir de soi
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L’anxiété provoque un déséquilibre dans votre vie car toutes vos inquiétudes mentales sont d’une lourdeur psychique extrême.
Toute votre concentration se déplace du centre du corps vers la tête. Les écoles de méditation aiment souvent donner un exemple de ce genre de déséquilibre en montrant combien il est facile pour le corps de perdre son centre.
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Un des problèmes majeurs qu’ont les gens trop stressés est leur incapacité à dire « Non » lorsque cela est nécessaire.
Il se peut que votre mère vous demande que vous ameniez votre grand-mère au supermarché, mais que vous êtes en plein milieu d’un projet très important.
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Lorsque l’on souffre de stress et d’anxiété de manière excessive malheureusement, cela aboutit et à une réaction physique de la part de votre corps. C’est un peu comme si votre corps était en train de vous dire que vous avez besoin de vous reposer pour le moment. Sauf que, lorsque vous avez une crise de panique, cela n’a rien de reposant.
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Lorsque vous devez toujours vous battre avec votre patron, votre travail en souffre et il devient très pénible. Que faire si vous ne vous entendez pas avec votre patron ou votre supérieur et que vous ressentez du stress et des tensions chaque jour ?
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Le discours intérieur est une extension des pensées négatives et de la programmation mentale. Tous les deux créent et contribuent à avoir un dialogue intérieur négatif. Pour l’enlever, vous devez changer votre attitude envers vous-même et cultiver une voix intérieure qui vous soutient et vous aime.
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Avez-vous remarqué que lorsque vous vous énervez, lorsque vous stressez, ou lorsque vous avez peur, vous en ressortez essoufflé ?
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