10 Astuces pour booster votre mémoire plus facilement ?

1) Lorsque vous devez vous rappeler de quelque chose d'important, trouvez un moyen pour créer une image mentale drôle, amusante ou étrange à ce sujet dans votre esprit. Votre cerveau se souvient facilement des choses qui sont inhabituels, drôles ou effrayantes, tandis qu'il oublie facilement les choses qui ne se distinguent d’aucune façon.

2) Faire une liste écrite de ce que vous devez faire ou vous rappeler. Cela permettra de libérer votre cerveau et de vous rappeler d'autres choses qui est plus importants.

3) Assurez-vous de dormir suffisamment. Votre cerveau utilise ses heures de sommeil pour mettre de nouvelles informations dans sa mémoire à long terme.

4) Pour vous souvenir d'une longue lettres ou des chiffres comme un numéro de téléphone, briser les informations en petits morceaux de deux ou trois chiffres ou des lettres à la fois, tels AS 555 - 216 - 9827. La plupart des gens trouvent qu'il est très difficile de se souvenir de 9 ou 10 chiffres dans une rangée, mais ils peuvent facilement se rappeler deux ou trois chiffres dans cette même rangée.

5) Quand vous avez besoin d'apprendre et de vous rappeler de quelque chose, donnez-vous le temps d'examiner les documents et de même que le lendemain pendant quelques minutes, puis une semaine plus tard, aussi pendant quelques minutes. La répétition aidera votre cerveau à se rappeler plus facilement de son contenu.

6) Quand vous étudiez de nombreux documents, prévoir une pause toutes les quarante minutes pour se lever et marcher et faire quelque chose de complètement différent. Lorsque vous vous asseyez pour étudier à nouveau, votre cerveau sera plus frais et mieux à même de prêter attention à ce que vous apprenez.

7) Lorsque vous essayez d'étudier quelque chose, donnez-vous beaucoup de temps à le comprendre et l'examiner à plusieurs reprises. Le bachotage à la dernière minute ne fonctionne pas très bien.

8) Donner à votre cerveau une bonne séance d'entraînement en pratiquant la mémorisation comme un exercice amusant. Choisissez régulièrement un nouveau poème ou un passage favori à mémoriser, et ensuite l'écrire ou vous le dicter à voix haute.

9) Réduire le stress dans votre vie en simplifiant votre horaire, en déléguant plus de tâches à d'autres personnes, faire régulièrement de l'exercice physique et pratiquer la méditation quotidienne. Le stress à long terme peut interférer avec votre capacité à vous concentrer et à penser clairement et la capacité à former des souvenirs ou de vous en rappeler plus tard.

10) Procurez-vous un compagnon d'étude ou un partenaire de conversation et essayer d’enseigner à d’autre personne ce que vous apprenez. C'est un bon moyen pour stimuler votre cerveau et de lui rappeler que ce que vous apprenez est important ainsi vous vous souviendrez davantage.

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Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel