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Que devez-vous faire pour perdre du poids ?
Par:
Francis FORD
Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez créer
un déficit énergétique en prenant peu de calories et
en augmentant les calories brûlées par l’activité physique.
Je vous conseille vivement de pratiquer
les 2 pour obtenir un résultat efficace.
Si tout le monde était physiquement et fonctionnellement
identique, il serait facile de déterminer une quantité standard
d’énergie nécessaire. Mais, le besoin en calories dépend de
plusieurs éléments : la taille, le poids, l’âge et le sexe de la
personne.
Pour pouvoir fonctionner correctement, un corps de
forte masse a besoin de plus d’énergie (plus de calories) qu’un
corps de petite masse. En plus, les muscles brûlent plus de
calories que la graisse. Donc, plus vous avez de muscles – par
rapport à la graisse – plus élevé sera votre taux métabolique de
base.
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Quelques uns accusent leur métabolisme lent pour
justifier leur poids excessif. Dans certains cas, ceci est peut
être vrai. Toutefois, le Centre de Contrôle de Maladie (C.D.C.)
a confirmé ce que personne ne veut affronter :
Il y a des régimes dangereux, des régimes qui tuent même, à petits feux, mais sûrement, lentement. C’est difficile de prouver qu’une personne a eu une embolie ou une crise cardiaque, parce qu’elle a suivi un régime ou employé une méthode dangereuse d’amaigrissement, sans surveillance médicale.
Il existe une formule simple pour vous aider à calculer la
perte de poids :
absorbez légèrement moins de calories que
celles que vous dépensez.
Par exemple...
