Apprendre à dire non pour être soi

Vous est-il arrivé de ne pas avoir su refusé et de l'avoir ensuite regretté ?
Si c'est le cas vous n'êtes pas seul à avoir vécu cette situation inconfortable.

Les exemples sont abondants et hélas fréquents :
c'est le cadeau décoratif offert par une personne de la famille qui ne vous plaît pas et qui vous provoque un désagrément épidermique chaque fois que vos yeux tombent dessus, ce sont les verres bus en trop avec les copains qui altèrent vos facultés mentales vous mettant en danger, c'est le plat en trop que vous mangez pour faire plaisir alors que vous n'avez plus faim et que vous allez digérer tout l'après-midi, c'est l'emploi que vous acceptez qui n'est pas en accord avec nos valeurs ou avec vos compétences, c'est la relation amoureuse à laquelle vous succombez par facilité et qui vous empêtre dans des difficultés relationnelles, c'est la surcharge de travail qui fera que vous n'allez pas produire un travail de qualité, c'est le service rendu à un ami et qui se fait au détriment de vous-même, c'est le client que vous auriez dû refuser de servir ou le collaborateur que vous n'auriez pas dû missionner etc...

Il s'agit alors d'éviter que cela se reproduise dans votre présent, pour votre avenir et pour votre épanouissement.

En effet le passé est dépassé. S'il faut en assumer les conséquences les moins bonnes comme les meilleures, il ne sert à rien de répéter en boucle « je ne sais pas dire non » en vous lamentant. Comme disait Coluche, dans un sketch, « ça ne fait pas avancer le schmilblick » . L'important à présent est de progresser dans la maîtrise de ce comportement fondamental.

Si vous savez déjà dire non, vous pouvez encore progresser en apprenant différentes façons élégantes de le dire, notamment sans blesser votre interlocuteur ou risquer de compromettre la relation. Les variantes sur le thème du non, dans la façon de le dire existent, et s'y entraîner peut être pris comme un jeu.

- j'ai besoin que tu me donnes un coup de main cet après-midi
- non je ne peux pas, j'ai promis aux enfants de les emmener au cinéma
- rappelle toi la fois où je t'ai aidé quand tu avais des ennuis, j'ai vraiment besoin de toi
- je t'aurais volontiers rendu service mais cette fois je ne peux pas j'ai promis aux enfants
- tu ne peux pas me faire ça !
- je vois que tu considères ça comme une affaire de vie ou de mort de notre amitié, cependant avant d'arriver à cette extrémité qui nous ferait beaucoup de peine peine à tous les deux, il y a peut-être d'autres solutions !
- c'est urgent ce que je dois faire
- la séance de ciné se termine à 16 H, est-ce que tu peux attendre jusque là ?
- écoute je vais appeler Jean-Luc, s'il n'est pas disponible maintenant, je te laisse
un message et je passe te chercher vers 16H.
- OK, ça me va, à plus.

Il existe en effet de multiples façons d'exprimer un désaccord et cela peut être à la fois amusant et efficace de s'exercer à les varier en fonction des interlocuteurs et des situations. Du rejet brutal au refus muet, en passant par l'humour, ou l'élégante éconduite d'un commercial trop insistant, il existe tout une palette comportementale à tester.

- j'ai besoin que tu me donnes un coup de main cet après-midi
- j'ai les enfants cet après-midi, je ne savais pas quoi faire avec eux, voilà c'est tout trouvé !
- euh non, ça n'ira pas pour ce que j'ai à faire.
- bon désolé, si tu peux attendre la soirée ?
- non c'est urgent. Bon, je vais chercher quelqu'un d'autre.

Au delà des multiples situations de votre vie où ce comportement clé est essentiel, il y a l'importance extrême de dire non à tout ce qui ne vous convient pas, pour pouvoir dire oui à ce qui à ce qui vous convient. C'est seulement à cette condition que vous pourrez être pleinement vous-même et incarner l'essence de votre être.

Que se cache-t-il derrière la difficulté à dire non ?
Comment dire non ? Vous découvrirez 9 stratégies pour dire non et de nombreux exercices pour vous entraîner dans le cours «  dire non « de la formation en coaching essentiel Epanouissance.

Vous souhaitez vous épanouir dans votre vie personnelle et professionnelle,
rendez-vous sur le site Epanouissance

@ bientôt

Patricia Fosse
est Ingénieur Formatrice Coach, elle accompagne des personnes et des groupes en développement personnel et professionnel depuis 19 années.

Source : Contenu Gratuit / Actualités