Mon expérience personnelle pour traiter l’énervement et la colère !
Par:
Saytof D.
Devant un état d'énervement vous avez tous l’habitude facile de défouler ou de refouler ! Et rarement de vous calmer ou de temporiser ! Refouler n’est pas conseillé : beaucoup de gens, pour éviter le débordement, simulent un " sang froid " sans égal, au moins pendant un certain temps avant de réagir par la suite, plutôt d’une manière violente! Vous en connaissez certainement des cas de figures ! Défouler, non plus. On s’attaquerait à ce moment là non pas à l’objet concret de notre dilemme mais à un obstacle imaginaire et faux ! On risque aussi de nous tromper sur les autres " ça m’as fait du bien de lui dire en plein figure ce que je pensais de lui ! " Prenons le temps de le gérer tout simplement !! Comme on doit gérer toutes nos émotions en les vivant à fond !! Les thérapeutes et psychologues modernes conseillent qu’il ne faut plus avoir peur de nos émotions comme c’était le cas de nos éducateurs traditionnels. " On n’exprime pas sa colère, ça ne se fait pas ! " que disaient nos parents ou instits. Et qu’on doit utiliser nos ressources humaines (nous sommes des êtres évoluées) pour reconnaître notre responsabilités dans la gestion de cette colère. Il faudrait un niveau de conscience pour : - identifier et savoir qu’on est énervé ( ce n’est pas toujours évident !!). - le comprendre. - le gérer. Impossible de réprimer l’expression de la colère puisqu’elle fait parti de notre vie émotionnelle. Et gérer sa colère ne veut pas dire non plus, ne pas l’exprimer ! Mon expérience personnelle : J’avoue qu’il n’est pas aussi simple de le gérer cet énervement. Encore faut-il avoir toutes ses capacités intellectuelles et morales à ce moment là pour rester vraiment conscient de tous ses actes au milieu de ce monde trépident et stressant, qu’on soit riche ou pauvre. Car les conséquences à redouter sont les mêmes. Surtout sur soi-même et sa santé personnelle avant que ça ne retombe sur les autres. J’avais appris à revenir à ma respiration consciente: quelques moments d’inspiration et d’expiration (yeux fermés toujours) tout en me rendant compte que je suis énervé ! Sinon j’utilise la manière dégressive, en me disant que je vais m’énerver dans quelques instants, dans 5 minutes par exemple. Et un moment après, je me dis encore dans quelques minutes je vais m’énerver... ainsi de suite, j’étale sur le temps cette sensation jusqu’à ce quelle s’amenuise petit à petit et disparaisse. On m’a toujours conseillé d’attendre que mon énervement passe mais en l’observant et en le vivant aussi ! Franchement, qui de nous ne s’est pas excusé auprès de ses confrères et semblables, une fois passée la tempête ? Alors!.. Devant un état d'énervement vous avez tous l’habitude facile de défouler ou de refouler pour retrouver le calme et la maîtrise de soi ! Et rarement de vous calmer ou de temporiser !
Devant un état d'énervement vous avez tous l’habitude facile de défouler ou de refouler !
Et rarement de vous calmer ou de temporiser !
Refouler n’est pas conseillé : beaucoup de gens, pour éviter le débordement, simulent un " sang froid " sans égal, au moins pendant un certain temps avant de réagir par la suite, plutôt d’une manière violente! Vous en connaissez certainement des cas de figures !
Défouler, non plus. On s’attaquerait à ce moment là non pas à l’objet concret de notre dilemme mais à un obstacle imaginaire et faux ! On risque aussi de nous tromper sur les autres " ça m’as fait du bien de lui dire en plein figure ce que je pensais de lui ! "
Prenons le temps de le gérer tout simplement !! Comme on doit gérer toutes nos émotions en les vivant à fond !!
Les thérapeutes et psychologues modernes conseillent qu’il ne faut plus avoir peur de nos émotions comme c’était le cas de nos éducateurs traditionnels. " On n’exprime pas sa colère, ça ne se fait pas ! " que disaient nos parents ou instits.
Et qu’on doit utiliser nos ressources humaines (nous sommes des êtres évoluées) pour reconnaître notre responsabilités dans la gestion de cette colère.
Il faudrait un niveau de conscience pour :
- identifier et savoir qu’on est énervé ( ce n’est pas toujours évident !!).
- le comprendre.
- le gérer.
Impossible de réprimer l’expression de la colère puisqu’elle fait parti de notre vie émotionnelle.
Et gérer sa colère ne veut pas dire non plus, ne pas l’exprimer !
Mon expérience personnelle :
J’avoue qu’il n’est pas aussi simple de le gérer cet énervement. Encore faut-il avoir toutes ses capacités intellectuelles et morales à ce moment là pour rester vraiment conscient de tous ses actes au milieu de ce monde trépident et stressant, qu’on soit riche ou pauvre.
Car les conséquences à redouter sont les mêmes. Surtout sur soi-même et sa santé personnelle avant que ça ne retombe sur les autres.
J’avais appris à revenir à ma respiration consciente: quelques moments d’inspiration et d’expiration (yeux fermés toujours) tout en me rendant compte que je suis énervé !
Sinon j’utilise la manière dégressive, en me disant que je vais m’énerver dans quelques instants, dans 5 minutes par exemple. Et un moment après, je me dis encore dans quelques minutes je vais m’énerver... ainsi de suite, j’étale sur le temps cette sensation jusqu’à ce quelle s’amenuise petit à petit et disparaisse.
On m’a toujours conseillé d’attendre que mon énervement passe mais en l’observant et en le vivant aussi !
Franchement, qui de nous ne s’est pas excusé auprès de ses confrères et semblables, une fois passée la tempête ?
Alors!..
Texte tirée de mon blog site :
Travail sur soi : une expérience personnelle!
Apprendre graduellement mais sûrement une technique qui vous permet d’encrer la maitrise de soi et le clame dans votre comportement d’une manière très très lucide ! Cliquez ici : Maîtrise de soi lucide !
J’en apporte le témoignage moi-même pour l’avoir pratiquée !
Source : Contenu Gratuit / Coaching