Technique de méditation pour un débutant.

Nous vivons tous dans un tourbillon, et ce tourbillon, c'est la vie. Nous sommes en général éreintés, nous manquons de temps et nous avons tendance à perdre de vue les choses les plus essentielles. Nous avons tendance à négliger l’importance de la paix intérieure, du calme, de la sérénité.

Le manque de paix intérieure fait qu’une personne se sent confuse, épuisée et insatisfaite, peu importe les réalisations qu’elle rapporte.

La paix intérieure est la préoccupation principale de la méditation. Elle permet à la personne de voir le flux de ses pensées se retirer dans les préceptes de son sens. Et plus important encore, elle fournit de l’énergie nouvelle dans la monotonie de la routine quotidienne.

La méditation est quelque chose qui doit faire partie intégrante de notre routine. Dans sa forme la plus simple, il y a la satisfaction et le renouvellement vigoureux et actif de l’esprit.

La méditation nécessite très peu de temps, mais dans ce court laps de temps, vous en apprendrez davantage sur vous-même. Cette compréhension peut même vous amener à des réalisations prometteuses en particulier dans le domaine de la socialisation. Tandis que vous apprenez à vous concentrer, la méditation vous donne une idée plus claire de votre orientation.

Pour les débutants, il existe une technique très simple de méditation qui élèvera votre conscience. C’est le moyen de sortir de la circonvolution et de l’épuisement. Dans le processus continu de la méditation, vous observerez la façon dont elle change votre vie, votre perception et votre but.

Comment procéder ?

1) Trouvez un lieu tranquille, où vous vous sentez bien. Asseyez-vous dans une position confortable. Vous pouvez croiser les jambes sur un tapis ou vous asseoir sur une chaise. La position exacte de la méditation n’a pas d’importance, tant que vous êtes détendu et concentré.

2) Fermez doucement les yeux. C’est une technique essentielle pour vous isoler du monde. Fermez les yeux et dirigez votre attention sur votre conscience intérieure, c’est l’objectif principal de la méditation. Le sens de la vue consomme beaucoup d’énergie, emporte le sens de la concentration, c’est pour cette raison qu’il vous est demandé de fermer les yeux. Dans d’autres techniques, il y a aussi les méditations les yeux ouverts. Toutefois, l’efficacité de celles-ci peuvent être faibles par rapport aux méditations les yeux fermés.

3) Détendez-vous. Ceci est un autre facteur très important pour méditer. Regardez l’espace et l’obscurité. Portez votre attention sur le flux des pensées qui passent par votre esprit. Regardez comment ces pensées montent et descendent. Cette fois, votre subconscient devient plus dynamique et conscient.

4) Répétez une incantation, cela vous maintiendra concentré. Cette incantation peut être n’importe quel mot que vous aurez choisi. Toutefois, une incantation efficace qui va loin dans la conscience intérieure est « Sanskrit Sloka, amaram hum madhuram hum ». Cela signifie « je suis immortel, je suis heureux ». L’espace que vous recherchez, règne omniscient. L’omniscience de l’espace se caractérise par l’immortalité et le bonheur.

5) Après la méditation, frottez vos deux mains et donner de la chaleur sur votre visage. Cela vous aidera à retourner à vos autres activités.

Faites cela pendant au moins dix minutes pour commencer, deux fois par jour. De préférence, rechargez votre esprit par la méditation au début et à la fin de la journée. C’est également utile pour soulager vos inquiétudes et vous préparer à d’autres défis de la vie.

Essayez et vous m'en donnerez des nouvelles !

Fabienne SCOLARI
Quelle méditation choisir ?

Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress