Rendre sa vie saine

Mon avis est qu'il faut actionner plusieurs leviers. Simplement pour avoir un bon équilibre.

1er angle d'attaque : l'alimentation.

Pour moi l'alimentation est nécessaire pour avoir un corps sain. D’ailleurs, je vous conseille deux livres : Serons-nous immortels ? et Anticancer.
J'ai choisi de changer mon alimentation pour qu'elle soit beaucoup plus saine et que ça me permette ces trois choses :

1. Vivre vieux
2. Être en forme
3. Ne plus tomber malade

Actuellement nous avons une médecine préventive, c'est-à-dire que l'on tombe malade puis on guérit. Or comme le proverbe le dit si bien "mieux vaut prévenir que guérir". Et ça passe grandement par notre alimentation.

On mange n'importe quoi, boit, fume et après on attrape une maladie grave, qu'on essayera de guérir (et ce n'est pas toujours réalisable).
Donc j'ai décidé de consommer plus de fruits et légumes : je m’essaye à en consommer au minimum 5 chaque jour, c'est très facile quand on mange une salade composée ou une soupe le soir.

Au petit déjeuner c'est là que je mange le plus pour faire le plein de forces pour la journée : je consomme du fromage, des protéines (œufs ou jambon), un peu de lait de soja régulièrement, et un fruit. J'ai donc tout ce qu'il faut : protéines, graisses, produits laitiers, sucres lents (pain complet), sucres rapides. J’ai pris l’habitude de remplacer le café par du thé vert qui a des propriétés anti-âge!

Ensuite le déjeuner c'est plutôt légumes avec un peu de féculents mais ce n'est pas toujours évident de cuisiner les deux. De temps en temps des protéines en consommant du poulet, du poisson. J'évite de consommer la viande rouge.

Et le dîner en revanche, cela doit être bien plus léger : on va aller dormir donc ce n'est recommandé ni pour le sommeil, ni pour son tour de taille de trop manger. Donc un potage avec un peu de fromage blanc. J'évite les sucres le soir (lents comme rapide).

Cela ne m'empêche pas de bien manger quelques soirs, pour me faire plaisir. Lorsque l’on me propose un repas, je ne refuse pas sauf si j'en ai déjà eu un la veille. Des fois, on se fait plaisir, et c’est nécessaire.

On accorde aussi très peu d'importance à l'eau, mais il faut en boire au moins 2 litres par jour, est-ce que vous le faites? Je pense qu'on ne boit pas assez d'eau. De mon côté, j’essaye d’avoir toujours une bouteille d'eau à côté, et j’essaye de boire 2L chaque jour. On n’y pense pas suffisamment. Si vous le faites, je vous conseille aussi de bien choisir votre eau, ne buvez pas n'importe laquelle.

Le mieux serait de consulter un spécialiste, car nous avons chacun une eau qui nous correspond mieux (en fonction de ce qu'elle nous apporte).
Je précise que je ne suis pas nutritionniste, donc pour aller plus loin je ne peux que vous conseiller de voir un professionnel. Je parle uniquement de ce que j'applique à moi-même.

2ème angle d'attaque : le sport.

Inconditionnel du sport, j'ai pratiqué un art martial pendant 8 années. Je pratique depuis 3 années la course à pied et la musculation en plus pour de gagner en endurance et entraîner mon système vasculaire et de me muscler pour avoir plus de puissance.

Le sport a vraiment beaucoup de qualités : combattre le stress, dépenser des calories, nous faire penser à autre chose, nous procurer de énergie (oui le sport dynamise ce n'est pas le contraire).

Et vous, vous inquiétez-vous d'avoir une vie saine ? Que pratiquez-vous comme sport?

L'auteur est passionné de developpement personnel.

Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé