Utilisez un simple exercice de relaxation pour perdre des kilos rapidement

Cet article fait suite à celui d'hier.

Vous pouvez lire la partie 1 ici : Utilisez la visualisation positive pour perdre des kilos rapidement.

Vous allez découvrir ici comment un simple exercice de relaxation peut vous permettre d'accéder à votre subconscient.

Cette étape est indispensable pour vous programmer avec de nouvelles images mentales. C'est à dire vous avec un corps rêvé : svelte et élancé...

Mais comment pratiquer cet exercice de relaxation ?

Exercice de relaxation : mode d'emploi

L'exercice de relaxation est le meilleur moyen d’accéder à votre subconscient, elle ralentira votre esprit et vous fera oublier le monde extérieur de façon à accomplir ce travail d’introspection. Les moments les plus opportuns pour effectuer ces séances sont le matin et tard le soir, juste avant d’aller vous coucher.

Une seule séance par jour reste tout à fait convenable. Les séances durent en moyenne 20 minutes, ce qui n’est pas une perte de temps lorsque l’on considère le bénéfice reçu.

Il est dit que chacune de ces séances équivaut à 2 heures d’un sommeil profond, du coup lorsque vous vous réveillerez, vous serez revitalisé et plein d’énergie. Croyez-moi plutôt que de vous tracasser avec les contraintes de temps, vous attendrez votre prochaine séance avec impatience.

Avant de débuter votre séance, assurez vous que vous ne serez pas dérangé, fermez la porte, éteignez votre téléphone et desserrez vos vêtements pour être parfaitement à l’aise. Puis, trouvez une position confortable que ce soit allongé ou assis dans un bon fauteuil.

Etre assis pendant votre exercice de relaxation semble être préférable car vous pourriez vous endormir si vous vous sentez vraiment trop à votre aise. Nous rappelons que le but est d’être conscient et de ne pas s’endormir afin d’exploiter votre subconscient.

Essayez d’expirer tout l’air de vos poumons puis d’inspirer par le nez. Prenez dix secondes pour remplir vos poumons (pas complètement, juste ce qu’il faut pour se sentir à l’aise), retenez votre souffle pendant dix secondes puis expirez doucement par le nez de nouveau pendant dix secondes.

Chacun de ces cycles de respiration doit durer 30 secondes, faites en cinq et vous verrez qu’après chaque cycle, vous vous sentirez de plus en plus détendu.

Si vous êtes assis, ouvrez les yeux et regardez droit devant vous. Si vous êtes allongés, ouvrez les yeux et regardez le plafond. Au bout de quelques minutes, fermez doucement les yeux.

Une fois détendu, cet état de relaxation totale activera vos visualisations. Projetez-vous des images qui activeront vos émotions. Animez-les, colorez-les. Rendez la scène aussi réelle que possible et imaginez-vous doté d’une silhouette mince et harmonieuse comme vous pourriez l’être après une perte de poids efficace.

Imaginez-vous dix semaines plus tard sur la plage, marchant d’un pas décidé et confiant vers l’endroit que vous appréciez le plus. Votre respiration est normale et détendue. Vous vous souriez à vous-même, vous pourriez continuer à marcher ainsi pendant des kilomètres sans vous sentir fatigué.

Vous étendez votre serviette et commencez à retirer vos vêtements, révélant un corps ferme, tonique et en excellente condition. Vous venez juste d’acheter un nouveau maillot de bain flambant neuf qui, quelques semaines auparavant, serait resté au fond du placard, attendant désespérément d’être utilisé.

En jetant un coup d’œil autour de vous, vous remarquez que la plage est bondée, vous croisez le regard de personnes du sexe opposé, ils vous sourient, vous le leur rendez. Vous allez en toute confiance jusqu’à l’eau et nagez deux cent mètres sans aucun problème ou ressentir la oindre fatigue.

Ou alors essayez ceci :
Visualisez vos proches pendant votre exercice de relaxation et vos visualisations

Visualisez votre famille et vos amis vous complimentant sur votre silhouette et votre minceur. Essayez de visualiser la scène comme si elle se produisait en ce moment même, dans le présent, pas dans le futur.

En utilisant ces visualisations, vous pouvez imaginer toutes les scènes que vous souhaitez.

Imaginez-vous entrain de vous entrainer ou de fréquenter vos amis. Essayez d’entendre les gens vous complimenter sur la minceur de votre nouveau corps et essayez de voir leurs regards admiratifs. Rendez cette image mentale aussi réelle que possible.

- Rappelez-vous, fixez-vous un objectif de poids idéal
- Vous devez vouloir perdre du poids
- Visualisez-vous avec votre poids idéal
- Utilisez des images positives aussi souvent que possible

Faites ces séances quotidiennement et sur une période de dix semaines, vous serez sur la voie de vous réaliser dans la vie, plus heureux et plus mince.

Ludovic GAUTIER est un passionné de pratique physique, de nutrition et de bien être. Dans son blog-mincir.com il donne de nombreux conseils pour perdre vos kilos en trop et offre 4 vidéos pour éliminer votre cellulite. Jetez y un oeil ! ;-))

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Source : Contenu Gratuit / Méditation