Comment perdre du poids sans régime atroce !

Les  régimes qui vous plaisent le plus sont bien souvent ceux qui vous font perdre du poids rapidement. Mais "vite fait, bien fait" ne s'applique pas à la minceur et plus particulièrement au régime. 
 
Entreprendre un régime pour perdre du poids est difficile aussi bien psychologiquement que physiquement. On peut comprendre que plus vite on commence à maigrir, plus on est motivée à continuer un régime qui semble bien marcher. 
 
Toutefois, on n'insistera jamais assez sur l'importance de perdre du poids très progressivement et sans carences. 

Un régime est une habitude de vie liée au choix de la nature, de la qualité et de la quantité des aliments constituant l'alimentation.

Le surpoids et l’obésité se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.
La cause fondamentale de l’obésité et du surpoids est donc un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées.

Outre le sport qui nous fait perdre du poids, c'est l'alimentation qui est avant tout primordiale, d'où la nécessité de bien choisir ses aliments pour perdre du poids.

Alors comment faire pour perdre du poids ?

Un régime doit se faire de façon lente et maîtrisée. Perdre du poids doit être progressif. En général, on part du principe que pour un bon régime, perdre du poids ne doit pas excéder 500 g à 1 kg par semaine soit 4 à 5 kilos par mois.
 
Un bon régime ne doit subir aucune carence. Manger moins n'est pas toujours synonyme de maigrir. Pour la simple et bonne raison qu'un régime sert plus à prendre de bonnes habitudes alimentaires qu'à avoir une alimentation restrictive. Le régime est l'occasion d'apprendre à se nourrir de manière équilibrée.
Une fois le régime "terminé", les mauvaises habitudes alimentaires doivent être écartées pour ne conserver que les bonnes.

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Arnaud Chancerel, étudiant en S.T.A.P.S (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives).

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Source : Contenu Gratuit / Alimentation