Existe t'il des solutions à la crise d'angoisse et à l'anxiété?
Par:
Frédéric Arminot
Que faire quand vous êtes confronté à une angoisse ou à votre anxiété?
Que celui ou celle qui n'a pas eu à souffrir d'angoisse ou d'anxiété lève le doigt. L'angoisse est une émotion normale qui fait écho à notre personnalité. L'anxiété relève du domaine pathologique au sens où l'angoisse est récurrente. Dans un cas comme dans l'autre, vous avez peur d'un avenir dont vous ne savez rien et vous enjoignez à vous même de trouver un comportement adapté alors qu'émotionnellement vous êtes... bloqué.
Sans doute essaierez vous alors l'une de multiples méthodes de contrôle de l'angoisse avec des résultats trés mitigés qui font que, la plupart du temps, vous ressentez un effet inversement proportionnel à celui désiré. Vous n'allez pas mieux, vous allez plus mal encore. Et pour cause.
En tentant de contrôler vos émotions, vous exprimez votre déni d'une réalité perçue. En aggravant votre émotion d'angoisse, c'est comme si votre cerveau vous disait: "Tu n'entends pas le message d'alerte que je t'adresse donc je t'en rajoute une couche".
La plupart du temps, par manque d'informations, vous courrez chez le 1er médecin possible pour qu'il vous prescrive les médicaments "qui vont bien". Ces molécules, si elles vont apaiser vos angoisses tout en bouleversant votre biologie, vont avoir un effet pervers, la dépendance. En effet, il faut trois semaines pour que les molécules agissent vraiment mais, surtout, vous ne pourrez pas cesser de les prendre du jour au lendemain au risque de vous sentir plus mal encore qu'avant la 1ere prise. Enfin, ces molécules apaisent vos symptômes mais n'apportent aucune solution à votre problème. Quoi faire alors?
Des solutions issues de la thérapie comportementale ou thérapie cognitive et comportementale permettent de reprendre le contrôle de vos émotions dans un délai très court. Comptez 2 à 4 séances en moyenne. en comparaison, vous éliminerez donc votre problème d'angoisse et d'anxiété en trois heures alors qu'il faut 2 à 5 ans pour ce faire aux autres approches thérapeutiques.
Ainsi, un rapport publié en 2004 par l'Institut Français de Recherche et de Santé Médicale a démontré que la thérapie comportementale génère un taux de réussite supérieur à 90 % quand il s'agit d'angoisse et d'anxiété là seul 4 cas sur 14 arrivent à des solutions incomplètes.
Frédéric Arminot est thérapeute comportemental et coach depuis 15 ans. Formé à l'approche systémique de Palo Alto (thérapie stratégique et brève), il a suivi une cure psychanalytique pendant 12 ans.
Pour en Savoir Plus: Cabinet de thérapie comportementale (TCC) Paris