Comment prévenir les troubles de la mémoire.

Pendant que vous faites un jogging assurez-vous que le régime d'exercice comprend également des exercices cardio-vasculaires avec de grandes inspirations et expirations. Cela permettra au cours de l'exercice physique de bien oxygéner le cerveau pour maintenir une bonne mémoire.

Une perte de mémoire peut souvent être une indication de début de la maladie d'Alzheimer en particulier chez les personnes peu âgées. Avec une prise de conscience croissante de la maladie, il est plus probable que les gens soupçonnent la maladie au moment où ils identifie des pertes et troubles de la mémoire de plus en plus fréquemment. Cela survient le plus souvent à l'âge de 50 ans ou plus avec le vieillissement et la diminution de l'activité physique et une mauvaise alimentation.

Cela dépendra aussi du niveau de sollicitation de la mémoire, et des activités qui demandent beaucoup de réflexion et de concentration permettront de garder une meilleure mémoire au cours du temps. Toutefois, il est parfaitement normal d'oublier une chose ou deux à un stade ultérieur dans la vie. Outre le stress, les personnes privées de sommeil et spécialement les personnes qui alternent le travail de jour et de nuit sont plus sujettes à des troubles de la mémoire. Seul un corps bien reposé permettra au cerveau d'être performant.

Il existe, en dehors des médicaments, de nombreux traitements en vente libre à base de plantes pour stimuler la mémoire. Peu de gens croient que la prise de Gingko Biloba aide dans le rétablissement de la mémoire alors que d'autres s'appuient sur la formule de la mémoire enrichie en vitamines et minéraux. Ces traitements à base de plantes améliorent la circulation sanguine en élargissant les vaisseaux sanguins, combattent efficacement les radicaux libres, stimulent le système immunitaire et diminuent le niveau de dépression et de stress.

Les autres substances naturelles qui contribuent à amémliorer la circulation sanguine du cerveau sont le romarin, le ginseng et le thé vert. Le thé vert améliore la circulation sanguine et favorise la perte de poids.Les antioxydants aide à combattre le cancer et favorise la guérison de nombreuses maladies. Le thé vert est également connu pour ses bienfaits anti-âge.

Afin de palier aux troubles et pertes de mémoire, il est bon de stimuler la mémoire par des jeux et des exercices, et cela dès le plus jeune âge. Si vous avez des enfants, procurez-vous des jeux éducatifs qui demandent de la concentration et de la réflexion pour faire travailler leur mémoire. Il existe d'excellents jeux éducatifs pour ordinateur et en ligne, tel que les échecs, le scrabble, le sudoku.Le tout est de pratiquer régulièrement pour acquérir au cours du temps une excellente mémoire, et plus vous pratiquerez et plus votre mémoire se développera.

L'alimentation joue également un rôle important pour garder une bonne mémoire.De nombreuses études ont démontré l'efficacité de certains légumes pour réduire le risque de maladie d'alzheimer.Notamment le brocoli, le choux-fleur et autre légumes améliorent la mémoire en freinant le processus de vieillissement.Les complémments alimentaires comme la levure de bière contiennent un taux élevé de folates permettant de réduire le risque de maladie d'Alzheimer en brisant l'homocystéine, un acide aminé qui est toxique pour la cellule nerveuse. L'utilisation de graisses insaturées ou hydrogénées ont également prouvé à réduire le risque de maladie d'Alzheimer et la perte de mémoire.

Cependant, il existe d'autres raisons qui peuvent être attribués à la perte de mémoire appelé amnésie dont le symptôme est une perte de mémoire complète généralement causée par un traumatisme crânien, une intoxication par des médicaments, un accident vasculaire cérébral, une crise de paralysie, un choc émotionnel, et l'infection. Ces troubles et perte de mémoire peuvent être récupérés par la psychothérapie, qui sont dans de nombreux des traitements de longue durée pour retrouver une bonne mémoire.

Gilbert GIBIER.
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Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé