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Pourquoi pratiquer le Trampoline est bon pour vous.
Par:
Antonia, traduit par Emmanuelle
Les bienfaits du Trampoline sur notre santé.
Faire du Trampoline améliore la coordination de nos muscles, notre sens de l'équilibre et la stabilité de notre corps. Le rebondissement créé un effet de pompe, qui stimule franchement nos muscles, et même la consolidation de notre ossature et l'amélioration de notre métabolisme en général. Les spécialistes recommandent également de courir sur un Trampoline pour aider à la prévention de la Thrombose (Jambes lourdes et douloureuses, chevilles gonflées, fourmillement).
L'alternance physique entre les états de liberté ou de relaxation et ceux d'efforts motive positivement le métabolisme. En l'air, le corps est détendu, les ligaments et les muscles se détendent, ils sont légers. En atterrissant, les muscles se retendent tout en souplesse, puisque l'action est amortie grâce au Trampoline. C'est plus efficace et meilleur pour votre corps que si vous vous auto-propulsiez sur la terre ferme.
Une étude de la NASA dans les années '80 a prouvé que faire du Trampoline est 3 fois plus efficace que le même exercice à terre. Dix minutes de rebonds sur un trampoline valent trente minutes de course à pieds. Les scientifiques ont examiné l'accélération du corps, l'oxygénation et les battements cardiaques produits… Ils en ont conclu que l'oxygénation et l'accélération maximale atteinte sont 68% plus efficace sur un trampoline. Un autre avantage : Se propulser et courir sur la terre ont un effet négatif sur le dos tandis que sur un trampoline, l'amortissement aide au contraire à renforcer le dos.
NOTA: Si vous souffrez du dos, ou des lobaires, êtes enceinte etc… Demandez l'avis de votre médecin avant de vous lancer!
Faire du Trampoline s'inscrit sûrement dans nos mœurs et avoir son propre trampoline au fond du jardin, surtout pour les gosses, devient de plus en plus courant. KiDOOKiD! a essayé pour vous ! Nous avons acheté un trampoline (12m), avec son carcan de sécurité (un filet tendu comme une tente qui protège l'enceinte du trampoline pour éviter que votre enfant soit projeté en dehors du tapis). Une petite échelle particulièrement adaptée, pour y accéder, évite aussi les accidents; en plus de points d'ancrage costauds pour fixer toute la structure, sont à penser. Totale sécurité oblige!
Nous avons des règles d'or dans notre maisonnée KiDOOKiD!
Pas plus de 3 petits sur le trampoline (il est recommandé de limiter encore le nombre d'enfants au prorata de leur âge et taille)
Aucune bousculade, "attaque frontale", ou rebonds sur le filet de sécurité…
Pas de chaussure, bijoux, ou autre accessoire…
Ainsi prévenus, lancez-vous ou vos petits bouts
1. Au commencement, essayez avec des petits sauts… Vous ne voulez pas décoller de but en blanc! Maintenez vos genoux pliés et votre corps souple.
2. N'en faites d'abord pas plus de 10 mn.
3. Alternez entre sauter simplement, et des exercices pour développer la stabilité etc... Vous pourrez augmenter l'intensité, la durée et la complexité de vos gestes plus tard.
4. Sautez au centre du tapis, sur la croix. Maintenez votre corps bien centré et équilibré.
5. Après la fin de la formation, relaxez vous 1 à 2 minutes, toujours en sautillant, afin d'arrêter l'exercice progressivement.
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Les pratiques sportives et de fitness pour la remise en forme à la maison ne sont pas toujours sans risque. Entraîner son corps de façon inappropriée peut occasionner graves lésions, notamment dans les principales articulations comme les genoux. Fitness, sport, arts-martiaux, remise en forme, comment éviter de se blessrer, et comment retrouver rapidement toute l'efficacité du corps en mouvement, l'art du Seitai apporte des réponses simples, directes et efficaces grâce aux Taisô.
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