Que faire quand vous ne trouvez plus le repos ou avez un trouble de sommeil.
Par:
Lionel Wery
Tout le monde a besoin de repos, malheureusement beaucoup on du mal à le trouver à cause de trouble de sommeil, voici quelques petites astuces qui pourraient vous aider.
Toutes les parties du corps humain travaillent ensemble, bien que chacune a sa part particulière à faire. L'estomac doit avoir un temps de repos entre les repas. Les autres parties du corps ont besoin aussi de repos. Ce qu'ils obtiennent habituellement pendant que nous sommes endormis. Nous ne devons pas être négligents en ne parvenant pas à leur donner suffisamment de repos, où ils seront bientôt épuisés et nous donneront des problèmes.
Parfois, quand les gens ne sont pas bien ou sont fatigués, ils découvrent qu'ils ont un trouble du sommeil la nuit. Il y a un certain nombre de petites choses qui peuvent être faites pour provoquer le sommeil. Un bain chaud avant de se reposer, suivi d'un massage doux, surtout le long de la colonne vertébrale, souvent provoquera, en détendant les nerfs et les muscles, de très bons résultats.
Un bain de pied chaud, ce qui attire le sang loin du cerveau, sera bien souvent bénéfique. Un verre de lait chaud ou de cacao, pris juste avant de se coucher, auront souvent le même effet.
Si l'insomnie est le résultat d'une indigestion, une alimentation simple vous soulagera. Dormir sur un lit dur sans oreiller pourrait produire parfois l'effet désiré. Toujours avoir beaucoup d'air frais dans la chambre. Gardez l'esprit libre des soucis de la journée. S'ils reviennent, refoulez les en répétant une phrase ou quelque chose d'autre d'apaisant ou avec un peu de poésie.
Une bonne astuce est de fermer la narine gauche en appuyant dessus avec le doigt, puis prendre quatre respirations par la narine droit. Ensuite, fermez la narine droite et prendre quatre respirations profondes par la gauche. Répétez cela environ quatre fois. Puis expirez lentement par les deux narines, mais comptez vos respirations. Il sera rare d'en compter beaucoup. Ne jamais prendre de comprimés, sauf sur l'avis d'un médecin, car ils contiennent généralement des médicaments qui blessent le cœur. J'espère en tout cas que si vous avez un trouble de sommeil, que vous passerez bientôt de meilleures nuits !
Lionel Wery
Je suis un passionné d'informatique et d'internet, je m'intéresse à un peu toute sortes de trucs. Aimant les choses simples, j'ai voulu partager des astuces sur mon site www.truc-astuce.net
Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé
