Comment perdre 5 kilos en une semaine

Si vous êtes à la recherche d'une réponse sur la facon de perdre 5 kilos en une semaine, vous avez frappé à la bonne porte, parce que je vais vous présenter un plan pour la prochaine semaine. Assurez-vous de lire l'article complet de sorte de ne pas manquer un point crucial et une astuce particulière.

Votre plan de la semaine se compose de 2 parties intégrantes: La partie fitness et la section nutrition.

Partie fitness pour perdre 5 kilos en une semaine

Jour 1: Faites au moins une heure d'activité de type aérobie. Vous pouvez faire une promenade le soir, aller vous baigner, jouer à des sports avec vos amis, courir, ou n'importe quelle activité qui augmente le rythme cardiaque, à un niveau comparable à la course. Il faut brûler beaucoup de calories, ce qui est votre principal objectif au cours de la semaine.

Jour 2: Effectuez une heure d'exercices de force. Si vous avez un abonnement au gym, il est maintenant le temps de l'utiliser. Mais même si le seul endroit pour vous entrainer est la maison, vous pouvez toujours faire un entraînement efficace. Faites des pompes, des squats, ou emprunter des haltères d'un ami.

Jour 3: Une heure d'aérobie, même que le jour 1.

Jour 4: Prenez une pause pour permettre à vos muscles de se reposer.

Jour 5: Répéter le jour 1.

Jour 6: Faites une heure de musculation. Assurez-vous de travailler au moins 2 groupes de muscles.

Jour 7: Répéter le jour 1.

Partie nutritionnelle pour perdre 5 kilos en une semaine

1. Mangez au moins 3 légumes différents chaque jour.

2. Mangez 2 portions de fruits chaque jour.

3. Ne mangez pas d'aliments frits, de la bouffe-minute ou des sucreries.

4. Boire 8-10 verres d'eau chaque jour.

5. Manger 4-5 petits repas par jour au lieu de 3 gros.

6. Réduire la quantité de glucides que vous mangez.

7. Mangez au moins une portion de protéines chaque jour, comme le poisson, la viande, des oeufs ou du soja.

Suivez ces conseils et vous aller maximiser vos chances de perdre 5 kilos en une semaine.

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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids