Clé pour vaincre les crises de panique

Par: Christophe Daroux

L’anxiété provoque un déséquilibre dans votre vie car toutes vos inquiétudes mentales sont d’une lourdeur psychique extrême. Toute votre concentration se déplace du centre du corps vers la tête. Les écoles de méditation aiment souvent donner un exemple de ce genre de déséquilibre en montrant combien il est facile pour le corps de perdre son centre.

L’anxiété provoque un déséquilibre dans votre vie car toutes vos inquiétudes mentales sont d’une lourdeur psychique extrême.

Toute votre concentration se déplace du centre du corps vers la tête. Les écoles de méditation aiment souvent donner un exemple de ce genre de déséquilibre en montrant combien il est facile pour le corps de perdre son centre.

La clé pour vaincre les crises de panique est de vous relaxer.

C’est facile à dire mais difficile à faire.

Une bonne manière d’y arriver est de vous concentrer sur votre respiration en vous assurant qu’elle est lente et régulière, car un des premiers signes d’une crise panique est la difficulté à respirer.

Lorsque vous vous concentrez pour équilibrer votre souffle, les battements de votre cœur vont ralentir et la panique va s’arrêter. Respirer plus lentement et plus profondément a un effet calmant.
Une bonne manière de respirer plus facilement est de vider complètement l’air de vos poumons. Cela force vos poumons à prendre une respirationlus profonde la fois d’après.

Continuez à vous focaliser sur votre expire, vidant complètement l’air de vos poumons et bientôt vous allez voir, votre respiration doit devenir plus profonde et vous vous sentirez plus calme.

Christophe Daroux
Relaxologue - Coach en Développement Personnel
www.Coaching-AntiStress.com

Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress





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