Comment vaincre le stress grâce à l'activité physique.
Par:
Gilbert GIBIER
La pratique régulière d'une activité physique a des effets positifs sur la santé et en particulier sur le moral et le stress.Les personnes ont une meilleure qualité de vie, elles sont moins anxieuses, de meilleures humeurs et sont donc plus résistantes au stress.
La marche est un moyen de se libérer du stress. C'est une
activité très populaire qui se pratique en toutes saisons.
C'est le moyen idéal pour reprendre en douceur une activité
physique, seul ou en famille. Ses bienfaits sont innombrables
sur la santé, elle renforce le corps, tonifie les muscles. Une
grande ballade en forêt réduit le stress et améliore la
qualité du sommeil.
Le vélo est remarquable pour se détendre en famille et se
libérer du stress. Le vélo se pratique par tous et
partout. D'ailleurs, de plus en plus de grandes villes
développent de nombreuses pistes cyclables et même mettent des
vélos à disposition. Le vélo a un formidable pouvoir relaxant,
car la détente qui suit l'effort physique fait chuter la
tension nerveuse et l'anxiété qui sont à l'origine du stress.
Le vélo d'appartement allie le confort et l'activité physique
pour se détendre et se libérer du stress. Le fait de regarder
un film ou un documentaire en faisant du vélo d'appartement
vous détendra physiquement et nerveusement.
La course à pied est vraiment l'activité physique idéale pour
se libérer du stress. Elle nécessite peu de moyen, juste une
très bonne paire de chaussure. Elle peut se pratiquer partout
durant toute l'année.L'idéal est de courir entre quarante cinq
minutes à une heure, trois fois par semaine. Car après vingt
minutes d'effort, le corps libère des endorphines (substance
proche de la morphine) qui apportent une sensation de bien-
être qui libère du stress.De plus cet effet se prolonge même
après l'effort.
La natation est une activité physique attrayante et ludique
car l'eau est un élément lié au jeu, au plaisir. Une sortie en
piscine en famille est la garantie de se détendre profondément
pour retrouver son calme et se libérer du stress.
Ping-pong, jeux de raquettes et même bowling sont des
activités de détente idéale pour passer un agréable moment et
oublier les soucis du quotidien pour se libérer du stress.
Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, télécharger votre CD de relaxation sur le site de l'auteur : www.stop-stress-anxiete.com
Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress