Pour perdre du poids...buvez du lait!
Par:
Janic F. Lessard
Buvez-vous souvent du lait? Savez-vous que les produits laitiers sont de plus en plus reconnus pour favoriser la perte de poids? On entend souvent parler des propriétés du calcium pour perdre du poids mais quant est-il exactement? Peut-on vraiment perdre du poids en consommant plus de lait, fromages et yaourts?
Vous entendez probablement dire depuis quelques années que le lait et les produits laitiers sont bons pour perdre du poids. En effet, les études portant sur ses effets sur la perte de poids abondent. Ainsi, il semblerait qu’une consommation accrue de lait, yaourts et autres fromages combinée à un régime alimentaire sain et pauvre en calories pourrait favoriser la perte de poids. L’’ajout de produits laitiers, dans le cadre d’un régime hypocalorique pour perdre du poids, serait donc beaucoup plus efficace et il favoriserait aussi la perte de poids chez les personnes qui n’en consomment pas assez.
D’après ces études et contrairement à ce qu’on pourrait penser, moins les gens consommaient de produits laitiers (600mg par jour ou moins), plus ils avaient gagné du poids, accru leur taux de gras corporel et augmenté leur tour de taille. Autre fait intéressant, leur métabolisme au repos, facteur important dans la perte de poids, avait aussi augmenté.
Ce serait le calcium dans les produits laitiers qui nous aideraient à perdre du poids. Traditionnellement, le nombre de produits laitiers recommandé était plutôt de 3 par jour mais il semblerait que jusqu’à 5 serait encore plus bénéfique pour perdre du poids.
QUELS EN SONT LES LIMITES?
Les produits laitiers sont reconnus comme une bonne source de protéines, de calcium et de vitamines.
Si vous ne prenez pas les quantités minimales de produits laitiers et souhaitez perdre du poids, augmentez votre consommation.
Si vous aimez le lait, ne vous gênez pas d’en boire plus pour perdre du poids, à condition de ne pas verser dans l’excès de yaourts sucrés et fromages gras!
CONCLUSION
Pour perdre du poids, il n’y a pas de solution miracle. Si vous croyez pouvoir perdre du poids en tablant sur le fromage ou la crème glacée, détrompez-vous. Pour perdre du poids, il vaut mieux consommer des produits laitiers maigres, surtout le lait, et combiné avec un régime hypocalorique.
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids
