Les causes du trouble du sommeil Frère Jaques dormez-vous!
Par:
Guy Lavoie
Faire une recherche sur nos difficulté à dormir, n'est pas une faiblesse, mais plutôt un signe que l'on est à l'écoute de son corps, et ainsi nous découvriront bien des choses étonnantes, en évitent ainsi peut-être une dépression.
Les causes du trouble du sommeil et la dépression Frère Jaques dormez-vous!
Le « harcèlement moral » est une véritable source de stress au travail, la relation de travail avec patron et employé (es) est souvent à couteau tiré comme ont dit, Le stress existent depuis très longtemps, les esclaves dans l’antiquité le subissaient également, ce n’est pas d’hier que le harcèlement existe, le tirant exigent que le travail sois fait rapidement et dans des condition souvent inconfortable. Mais heureusement les temps ont changé pour le mieux et Ils existent des lois sur le comportement au travail.
Au Canada la, Commission Canadienne des droits de la personne a adopté des lois.
La Loi canadienne sur les droits de la personne interdit le harcèlement en vertu des dispositions suivantes : la protection de la Loi contre le harcèlement s’étend aux actions qui se produisent au travail ou ailleurs, pendant les heures de travail normales ou non, si ces actes sont commis dans le cadre d’un emploi ou dans des circonstances reliées à la prestation de biens, de services, d’installations ou de moyens d’hébergement.
Pour plus de renseignement voire le lien si dessous
http://www.chrc-ccdp.ca/publications/harassmentchra-fr.asp
Dans la quête vers un sommeil réparateur il n’y a pas que le stress au travail ou ailleurs. Il y a de nombreux facteurs de stress et ses à vous dans déterminer les causes. Et si nous disions éveil au lieu de sommeil comme trouble de l’insomnies, le Dr Valaxt, chercheur au sein de l’unité 480 de l’Inserm spécialisée dans l’étude du sommeil et des rêves.
D'après le Dr Valaxt au sujet de la Fatigue physique ou psychique ? Au terme d’une journée passée à déménager des objets lourds ou après des effort dû à un sports exigent, la sensation de fatigue physique – ce que nous appelons volontiers une bonne fatigue – est provoquée par une usure non habituel de nos cellules musculaires. Dans ce cas, un bon lie, un bon matelas nous plongera avec délice dans un sommeil profond et réparateur pour nos muscles sollicité et altérés par de nombreux efforts.
« Pendant le sommeil lent et profond – qu’aucune tension nerveuse n’empêche d’atteindre rapidement –, le corps sécrètent des hormones de croissance, qui favorisent la synthèse des protéines et accélèrent le renouvellement des cellules », précise le Dr Valaxt.
Une capsule de magnésium, qui calme le système nerveux, s’avérer très bénéfique : entre 500 mg et 1 g par jour, ainsi que de la vitamine B (B1, B6, B9, B12) en quantité recommander par votre médecin, peu vous apporter des bienfaits non négligeable, Votre chambre sera plus propice pour dormir en ayant peu de lumière, et ont élimine le plus possible les bruits de toute sorte, demander à vos proche de faire moins de bruit pendant la période de sommeil de l’après midi quand vous le pouvez.
Si l’on peu les ordinateurs occuperont une pièce spécifique à leurs usage éliminant ainsi les ondes que s’eux ci dégage. Aéré votre chambre, le chauffage au alentour de 19 c la nuit et une musique de détente avec un volume très bas peu vous aidez à dormir calmement. Faite des essais et voyer ce que qui vous convient ou non.
Opter pour une hygiène de vie saine et équilibré est le premier pas vers un repos récupérateur et bénéfique. N’oublier pas qu’un bon équilibre dans vos repas en écartant tout excitant comme le café, l’alcool, le tabac, va vous apportez un grand bien-être intérieur favorisant surement un sommeil réparateur, tout ces conseils peut vous évitez de faire une dépression majeure, il est beaucoup plus difficile de ce relever d’une dépression que de faire l’effort de la recherche comme vous le faite. Faire une recherche sur nos difficulté à dormir, n'est pas une faiblesse, mais plutôt un signe que l'on est à l'écoute de son corps, et ainsi nous découvriront bien des choses étonnantes, en évitent ainsi peut-être une dépression.
Auteur Guy Lavoie
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Source : Contenu Gratuit / Dépression