Comment Maigrir rapidement et Naturellement (jusqu'a 10 kg par mois!)

La perte de poids (exercices)

Le surpoids est un fait très présent dans la société actuelle c’est un vrai problème auquel doivent faire face bon nombre de personnes.

Vous pensez que ce n'est pas grand-chose, que ce surpoids ne vous empêche pas de faire ce que vous voulez. Et pourtant c’est le cas!

Car de nombreuses maladies sont favorisées par l'excès de poids :
-Cancer
-Problèmes cardiovasculaires
-Diabète

Le surpoids et surtout l’obésité augmente considérablement les risques de mort prématurée. Sans compter les problèmes respiratoires. Il faut aussi savoir que bien souvent les gens en surpoids souffrent des répercussions psychologiques et sociales (perte de confiance en soi, estime de soi entre autres…)

Concentrez-vous sur votre santé. Il est important de prendre d’abord en considération la santé, pas le look. Cela est particulièrement important. Par exemple, ne dites pas "Je serai nettement plus joli(e) si je perdais 10 kilos" mais plutôt "Je peux vraiment améliorer ma santé en perdant un peu de poids". Soit, j’en conviens le look est aussi important mais ce n’est pas l’essentiel, ne vous basez pas uniquement dessus en tant que facteur de motivation.

Les hommes et femmes sédentaires, en surpoids ou obèses peuvent améliorer leur qualité de vie en pratiquant 10 à 30 minutes d’exercice physique par jour. La découverte de l'exercice modéré s’avère très encourageant pour tous ceux qui pensent, de manière erronée, que seul l'exercice intense est à même d'améliorer leur état de santé. Faire du sport est certes un excellent moyen de perdre du poids, de garder la forme, d’évacuer le stress et de rester en bonne santé mais il faut veiller à ne pas trop se surmener et ne pas trop forcer.

Un régime d'exercice modéré consistant, sur une durée hebdomadaire, à marcher d'un pas soutenu sur quelques kilomètres, ou pendant quelques heures, est suffisant pour entraîner une amélioration significative de la forme physique, en réduisant les risques de maladies cardio-vasculaires.

Saviez vous que votre quotidien regorge de moments opportuns pour un peu d’exercice? Apprenez à profiter de chaque moment de la journée pour éliminer les kilos avec des exercices simples.

Vous vous habillez tous les matins : pourquoi ne pas en profiter? Commencez par effectuer ces exercices un jour sur trois, puis un jour sur deux et enfin touss les jours. De cette manière vous le faites progressivement et vous habituez vous muscles à de tels efforts tout en douceur.


****************************************************
Pour Obtenir des Conseils Gratuits sur la Perte de Poids, allez sur
www.MincirPourDeBon.com
*******************************************************

Debout, jambes écartées et pieds bien stables sur le sol. Agrafez votre soutien-gorge ou faites votre nœud de cravates en inspirant profondément et en levant les coudes le plus haut possible de chaque côté du corps.

Lacez vos chaussures, les jambes écartées et tendues, en rapprochant votre buste le plus près possible des jambes. Tirez vos fesses en arrière et effectuez une légère torsion de la taille.

Mettez votre jupe, votre robe ou votre pantalon en essayant de rester en équilibre sur les orteils. Tentez également de garder les jambes tendues et le dos droit.

Faites le ménage en sautillant, préférez les escaliers aux ascenseurs. Si vous avez de petits trajets à faire comme aller chez un ami ou à l’épicerie du coin, marchez au lieu d’y aller en voiture.

Quelques abdominaux vous feront perdre du poids non pas au ventre uniquement (car le corps ne peut que perdre du poids sur la totalité du corps a la fois et non partie par partie) car cela entraîne en même temps les organes digestifs et favorise l'élimination des toxines. Ce qui en résultera en perte de kilos.

Allongé sur un tapis de sol, pliez les jambes et posez les pieds à plat au sol, pas trop près de vos fessiers.

Les mains le long du corps, la nuque bien aligné par rapport à votre colonne vertébrale, expirez à fond. En inspirant, soulevez la tête et enroulez le dos pour amener vos bras tendus de chaque côté de vos genoux, les mains au ras du sol lentement.

Gardez la posture en respirant calmement. Ne bloquez pas le souffle.

En expirant, revenez vous allonger sur le sol.

Ce mouvement lent et cette posture maintenue sollicitent les abdominaux. On privilégie ici la qualité de l’exécution plutôt que la quantité.

Si vous effectuez ces mouvements régulièrement, ils ne tarderont pas à devenir des automatismes. Ainsi, vous profiterez des gestes courants pour perdre les kilos.


>>>>>>> Vous souhaitez recevoir des Conseils Gratuits sur la Perte de poids ?
Cliquez-ici pour les recevoir immédiatement : http://www.mincirpourdebon.com/secrets-perte-poids


***************************************************

Gabriel Gascon, auteur sur la perte de poids, entraineur et coach sportif révèle dans son tout dernier guide "Mincirpourdebon.com" la façon efficace de perdre des kilos naturellement sans avoir faim.

Vous pouvez télécharger son guide en Cliquant-ici

Source : Contenu Gratuit / Perte de poids