Tout ce qu'il faut savoir sur les calories vides
Par:
Janic F. Lessard
Qu'est-ce qu'une calorie vide? Quels sont les aliments à éviter pour mincir?
On ne peut mincir sainement si on ne change pas en premier lieu ses habitudes alimentaires. Quand vient le temps de mincir sainement, il faut s’inspirer du diction "Vous êtes ce que vous mangez". En bref, cela signifie que vous devenez ce que vous mettez dans votre corps. Pour mincir sainement, il suffit de réduire la consommation d’aliments à calories vides, ce qui s’avèrera déjà une très bonne résolution santé.
QU’EST-CE QU’UNE CALORIE VIDE?
Les aliments que nous consommons nous apportent de l’énergie que l’on mesure en calories. Cependant, il faut distinguer les bonnes calories absorbées des mauvaises. Les calories vides sont des aliments qui, tout en nous amenant un haut niveau de calories sont aussi très pauvres en nutriments essentiels. Donc, des aliments qui nous apportent une certaine dose d’énergie mais qui ne contiennent aucune valeur nutritive. Ils sont souvent très concentrés en sucre ou en gras, sans pour autant contenir des vitamines, des fibres et des minéraux.
Généralement, les calories vides sont converties dans le corps en graisses. Ils entraveront nos effort pour mincir sainement car ils atténuent la sensation de faim d’une mauvaise façon. Enfin, ils priveront votre corps des nutriments dont il a besoin pour conserver force et santé.
Bien que plusieurs fabricants proposent maintenant des grignotines contenant moins de 100 calories par emballage, les nutritionnistes recommandent plutôt de manger plus de fruits et de légumes pour mincir sainement. Ainsi, une alimentation riche en calories vides est généralement caractérisée par une faible consommation de fruits et de légumes, nos alliés quand on veut mincir sainement.
QUELS SONT LES ALIMENTS À CALORIE VIDE?
Si vous désirez mincir sainement, consommez le moins souvent possible de ces aliments chaque semaine :
- Bière, vin et toutes les autres boissons alcoolisées
- Nourritures à haute teneur en graisses telles que aliments panés,
- Hamburgers, hot-dogs, poulet frit, pizza, frites et croustilles.
- Bonbons et friandises
- Barres chocolatées commerciales
- Boissons gazeuses et jus sucrés
- Glaces, beignets, etc.
Conclusion : pour mincir sainement, évitez les aliments malsains!!
Janic F. Lessard est un auteur, coach et motivateur. Il est spécialiste de nutrition et d'activité physique depuis 2003.
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Source : Contenu Gratuit / Perte de poids
