8 astuces clés pour profiter pleinement des 24 heures d’une journée sans vous fatiguer la mémoire

« Il n’y a que 24 heures dans une journée ». C’est ce qu’on se dit souvent quand on veut trouver une excuse pour ne pas faire quelque chose, prétextant que notre emploi du temps est déjà assez chargé pour qu’on y ajoute quelque chose d’autre à faire dans la journée. En répartissant judicieusement ses priorités, on peut en faire un peu plus que ce qui est prévu dans notre emploi du temps. Pourquoi ne pas en faire de même comme avec les imprévus qui surviennent au cours de la journée ? Voici huit points essentiels pour profiter pleinement des 24 heures d’une journée sans toutefois fatiguer votre mémoire.

1. Au réveil le matin
L’heure et la façon de se réveiller le matin dépend de l’heure et la façon avec laquelle on s’est couché la veille ainsi que de la qualité de notre nuit. Sur votre réveil Il est souvent bénéfique de laisser quelques minutes d’avance , cinq en moyenne. Ainsi, le matin cela peut vous aider quand vous vous laissez trainer au lit. De même, bien qu’ayant trainé quelques minutes sous la douche, chez le marchand de journaux du coin, à l’arrêt-bus en allant au travail ou encore à l’école, vous aurez toujours quelques minutes supplémentaires pour vous rattraper.

2. Commencer une tâche
Avant de commencer une tâche dites-vous ceci : « si on ne met pas les gros cailloux dans un pot, on ne pourra jamais les rentrer tous dedans ». En d’autres termes, lors du choix de la tâche par laquelle vous allez débuter votre journée, fiez-vous à votre intuition (celui pour lequel vous avez plus d’inspiration) tout en tenant compte du degré d’importance. Quelle est votre priorité de la journée ? Le rapport à remettre avant l’après-midi à votre chef, ou encore la lettre à envoyer à votre maman ce soir ?

3. Respecter votre emploi du temps
Plus on accorde de temps à l’exécution d’un tâche plus celle-ci en prend. C’est pourquoi il est important de toujours définir le temps à allouer à une tâche car cela permet de mieux la faire et de vous y concentrer.
D’autre part, il est important de savoir s’arrêter à temps. Vérifiez votre horloge : les quelques minutes d’avance auxquelles l’on a fait allusion au premier point peut toujours vous être utile pour finaliser la tranche de travail que vous avez commencé (un rapport, un exercice,…).

4. Vous manquez d’inspiration pour une tâche
Vous manquez d’inspiration pour une tâche ? Laissez-la mariner un peu (juste le temps pour que votre mémoire puisse travailler sur le sujet), programmez-le pour une autre tranche de temps et lancez-vous sur une autre tâche plus attractive.

Ne pas confondre le manque d’inspiration à la procrastination, cette tendance à repousser à plus tard les choses que vous n’avez pas envie de faire et qui gaspille votre énergie rien qu’à y penser.
Si jamais vous êtes sujets à la procrastination pour une tâche, très bien : mettez-la en priorité pour votre journée, avec pour seul objectif d’en finir une fois pour toutes. Le moment venu, concentrez vous dessus en vous y adonnant sérieusement, sinon à la fin ce serait un travail bâclé. Cela permettra de libérer votre esprit de ce sentiment pesant et latent d’inachevé.

5. Vous sentez en vous un excès de travail ?
Contrairement à ce que l’on nous a toujours fait croire, trop de travail ne conduit pas au surmenage, mais plutôt des heures interminables sur un même travail, qu’il soit intellectuel ou physique. Certaines personnes arrivent à se concentrer sur une tâche pendant une heure tandis que d’autres ne meuvent pas le faire plus d’une demi-heure.
Si vous êtes de cette dernière catégorie, laissez cette tâche en suspens en notant bien là où vous vous êtes arrêté et démarrez une autre moins contraignante. Ceci permet à votre cerveau de se reposer assez pour vous permettre de la reprendre plus tard.

6. Eviter d’être trop rigoureux avec votre emploi du temps
En cas de réelle fatigue (à ne pas confondre avec un manque d’inspiration pour une tâche), une petite promenade, une partie de commentaire avec les collègues sur le match de football de la veille, une partie de jeu avec vos enfants sont des bons moyens de garder contact avec les réalités de la société ; cela évite d’être renfermé exclusivement sur votre travail et vous permet également de mieux vous relaxer. Mais attention de vous laisser aller : la durée d’une récréation devient infinie quand on ne sait pas s’arrêter à temps.

7. Vous êtes en déplacement, dans la file d’attente chez le dentiste, à un guichet
En de pareilles situations, on est souvent perdu dans les pensées en priant que se termine vite ce temps qu’on est en train de passer à ne rien faire. Au contraire, occupez-vous ! Dans de pareils moments, le cerveau est réceptif à un apprentissage. Pourquoi en pas emporter avec vous un bon livre, un bon cours audio enregistré la veille sur votre ipod ou votre téléphone portable (comme c’est de plus en plus le cas de nos jours) ? Cette séance de lecture ou d’écoute est souvent le meilleur pour une bonne révision.

8. Vous n’arrivez pas à trouver le sommeil
Au lieu de compter les moutons comme l’on a souvent tendance à dire, c’est le meilleur moment pour lire ce cours qui vous a mis en difficulté la journée, avec la conviction que vous finirez par en comprendre le contenu. Ne forcez rien, juste une simple lecture histoire d’appeler le sommeil.
En agissant ainsi, vous donnez au cerveau un thème sur lequel travailler à votre place pendant que vous serez endormi. Faites le et constatez le résultat le lendemain lorsque vous reprendrez ce même cours.

Francis Lontéo, Auteur du site memoire-geniale.info, trucs et astuces pour améliorer efficacement les potentialités de votre mémoire

Source : Contenu Gratuit / Education