Désordres du Sommeil : remèdes contre le ronflement

Beaucoup de remèdes contre le ronflement sont disponibles dans les pharmacies, mais la plupart d’entre eux sont peu efficaces. Il existe pourtant un certain nombre de remèdes que vous pouvez mettre en œuvre pour mettre fin à vos ronflements. Ce sont quelques conseils pour les ronfleurs occasionnels :
1. Maigrissez et améliorez vos habitudes alimentaires.
2. Évitez des produits qui vous perturbent ou obstruent la respiration de même que les somnifères et certains antihistaminiques.
3. Évitez l'alcool et les repas lourds (ou le grignotage) au moins quatre heures avant d’aller au lit.
4. Faites vous un rituel de sommeil : par exemple, essayez d'aller au lit à heure fixe chaque nuit.
5. Dormez plutôt sur votre côté ou sur le ventre plutôt que sur le dos.
6. Supporter le cou et la tête. Il semble que le maintien de la tête et du cou influencent le ronflement.
Si aucune des conseils ci-dessous n’apporte d’amélioration, parlez en à votre médecin. Il y a une variété de traitements médicaux qui peuvent réduire ou éliminer le ronflement.

Beaucoup de remèdes contre le ronflement sont disponibles dans les pharmacies, mais la plupart d’entre eux sont peu efficaces. Il existe pourtant un certain nombre de remèdes que vous pouvez mettre en œuvre pour mettre fin à vos ronflements. Ce sont quelques conseils pour les ronfleurs occasionnels :
1. Maigrissez et améliorez vos habitudes alimentaires.
2. Évitez des produits qui vous perturbent ou obstruent la respiration de même que les somnifères et certains antihistaminiques.
3. Évitez l'alcool et les repas lourds (ou le grignotage) au moins quatre heures avant d’aller au lit.
4. Faites vous un rituel de sommeil : par exemple, essayez d'aller au lit à heure fixe chaque nuit.
5. Dormez plutôt sur votre côté ou sur le ventre plutôt que sur le dos.
6. Supporter le cou et la tête. Il semble que le maintien de la tête et du cou influencent le ronflement.
Si aucune des conseils ci-dessous n’apporte d’amélioration, parlez en à votre médecin. Il y a une variété de traitements médicaux qui peuvent réduire ou éliminer le ronflement.

Ecrit par Irene Delphy pour SommeilPaisible.com. Notre site est consacré au sommeil et aux remèdes contre l'insomnie. Suivre ce lien pour recevoir gratuitement le mini-cours Comment retrouver le sommeil naturellement ?

Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé