Nous avons tous des périodes pénibles quand nous n’arrivons pas à trouver le sommeil. Après de telles périodes, on observe souvent des signes de fatigue comme les yeux piquants ou des douleurs dorsales. On se sent très fatigué, irrité, de mauvaise humeur. On a du mal à rester concentré et on l’air morose. Rien n'est plus précieux que le sommeil naturel et réparateur pour retrouver la sérénité, le bien-être et la santé…. alors, la grande question c’est :
Que peut-on faire face à l’insomnie ?
Les causes de l’insomnie sont très nombreux : causes psychologiques, mauvaise hygiène de vie, troubles somatiques ou/et environnementaux… Avant de demander des médicaments à votre médecin pour contrer l'insomnie, voici quelques suggestions plus naturelles :
Eviter les états anxieux et les déprimes ou petits états dépressifs parce que ce sont les premières causes d’un sommeil perturbé;
Eviter les stimulants après 18 heures : café, thé, vitamine C, cola…
Eviter les mets trop copieux, les matières grasses cuites et la consommation d’alcool;
Cessez de fumer au moins 2 heures avant de vous mettre au lit ;
Evitez les siestes longues en cours de la journée (des siestes très courtes ne sont pas un problème);
Pratiquer une activité physique régulière mais éviter le sport après 18 heures parce que cela excite le corps;
Réserver la chambre à coucher juste pour dormir (ou faire amour), mais ni pour regarder la télévision ni pour lire (sauf quelques pages);
Maintenir des horaires de lever et de coucher réguliers ;
Une fois réveillé le matin, même très tôt, se lever et commencer sa journée;
Ne pas utiliser de médicaments pour dormir sans avoir consulté un médecin. La prise de ces médicaments doit se faire sur une courte durée, au maximum un mois, car elle peut perturber le sommeil et induire une dépendance.
Il existe plusieurs façons pour traiter l’insomnie naturellement. Très souvent c’est suffisant pour retrouver vos habitudes du sommeil. Mais n'oubliez pas que la durée et l'organisation du sommeil varient tout au long de la vie. Si les problèmes persistent il faut consulter votre médecin.
Vous
êtes autorisé à reproduire cet article sur votre site,
votre newsletter ou votre blog à condition de respecter
les 'Termes
et conditions' de Contenu-Gratuit.com et
de maintenir les liens cliquables .
Les secrets de la Respiration Profonde
Comment la respiration profonde peut changer votre vie.
Vous êtes-vous demandé un jour comment fonctionne la respiration et ce qui en découle ?
Respirer est un acte naturel que nous faisons dès que nous sortons du ventre de notre mère. C'est la première activité vitale du nouveau né.
Pourquoi se poser des questions sur la façon de respirer puisque cela se fait tout seul, naturellement ?
10 conseils efficaces pour arrêter définitivement de fumer
Par Didier Pénissard
Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer ? Vous pouvez utiliser les capacités de votre esprit et ses nombreuses possibilités pour y parvenir. Suivez ces conseils et vous réussirez :
Vous entendez des sifflements et des bourdonnements dans vos oreilles ?
Ces bruits (les acouphènes) sont véritablement insupportables. Ils ne vous lâchent plus et vous commencez à déprimer, vous cherchez un moyen de vous en débarasser...
La médecine traditionelle essai tant bien que mal d'éradiquer ce phénomène en vous proposant des antibiotiques, des antidépresseurs ou des vasodilatateurs.
Dans deux de mes précédents articles, j’ai parlé de l’arthrose et du cholestérol, deux grands maux qui touchent une grande partie de la population. Mais, je n’ai pas encore parlé du diabète, qui apparaît, comme vous le savez, quand vous avez un taux de sucre élevé dans le sang. Il touche également beaucoup d’individus et peut avoir des conséquences fâcheuses, d’autant plus qu’il est assez difficile à contrôler surtout pour les gourmands qui ont du mal à se passer de sucreries, entre autre.
Existerait- il une Méthode plus Facile pour Changer Durablement de l'Intérieur et Sans Effort?
