Se relaxer au quotidien

La vie quotidienne est remplie de tâches diverses et variées que l’on enchaîne souvent de façon habituelle pour ne pas dire automatique les unes après les autres. Choisies et vécues avec conscience et un certain plaisir ou subies et vécues sous la contrainte les activités familiales, professionnelles, sociales, divertissantes qui remplissent la vie laissent rarement un espace ouvert et respirant pour être ; sans rien vouloir, sans rien chercher, être soi tout simplement, se sentir vivant et présent ici et maintenant.
Cet espace, la pratique de la relaxation permet de le créer. Si toutefois cela n’est pas pour vous un motif suffisant, il existe plein d’autres bonnes raisons de pratiquer la relaxation aussi souvent que possible.

Pourquoi se relaxer régulièrement ?

La relaxation agit dans le sens opposé du stress. Sa pratique agit sur les plans physique, émotionnel et mental.

Sur le plan physique : le relâchement et la mise au repos de l’organisme sont supérieurs
aux états de détente et de sommeil habituels. Ainsi, les signaux d’alerte du corps (tensions musculaires, gorge serrée, gêne respiratoire, maux de ventre liés au stress) tendent à disparaître. Le système immunitaire est renforcé et les horloges biologiques sont remises à l’heure. La relaxation agit dans le sens du maintien du capital santé et de la prévention des maladies.

Sur le plan du ressenti et des émotions : le bien-être, le plaisir sensoriel, la paix intérieure, le sentiment d’unité sont très souvent vécus en état de relaxation. Ils contribuent au rééquilibrage de la personne. A l’issue d’une séance de relaxation la personne se sent redynamisée, ressourcée.

Sur le plan mental : la saturation, les soucis, les préoccupations, laissent la place au calme de l’esprit, ce qui permet de les aborder ultérieurement de façon sereine et constructive.

Le besoin de pratiquer la relaxation se fait particulièrement sentir lors d’un passage difficile ou d’un changement accompagné de symptômes de stress tels que la fatigue, les problèmes de sommeil, des tensions en divers endroits du corps…

Il arrive aussi que la recommandation provienne du médecin traitant pour des problèmes de santé précisément répertoriés tels que l’asthme, la variation du rythme cardiaque, l’hypertension, la mycose d’origine nerveuse… La pratique alors accompagnée par un thérapeute en relaxation gagne à être complétée par une pratique en autonomie.

Des difficultés de nature plus relationnelle comme une tendance à s’énerver, à devenir agressif ou à ruminer des idées noires mais aussi le souhait de progresser en étant plus serein, plus centré, constituent des motivations fréquentes et adéquates.
De façon globale, la relaxation favorise l'harmonie et l'ouverture à soi-même, aux autres et au monde.

Pour parodier un proverbe bien connu « c’est en se relaxant que l’on devient relaxé ». Plus on s’entraîne, plus on progresse et plus on en tire des bénéfices pour sa santé et la maîtrise de soi. C’est pourquoi la pratique quotidienne est souhaitable.

Comment pratiquer la relaxation au quotidien ?

Il existe une multitude d’exercices de relaxation issus de diverses techniques que l’on peut pratiquer : seul, à deux ou en groupe, chez soi, au travail, dans les transports ou dans la nature.
Il suffit de choisir le moment de la journée, l’endroit qui vous convient et la durée que l’on souhaite y consacrer.
Il arrive qu’une difficulté à trouver un créneau horaire se manifeste par la pensée « je voudrais bien trouver un moment pour me relaxer mais je n’y arrive pas ». Elle révèle un frein à la motivation qui provient : soit de la difficulté à gérer son temps, soit de la non-permission de s’accorder une pause ressourçante, soit d’un problème pour se réserver un espace à soi. Pour mettre à jour les obstacles à une pratique régulière et les surmonter, il est utile de se poser la question : « qu’est-ce qui m’empêche de me relaxer ? » et d’y répondre honnêtement.

Au delà du mieux-être, la relaxation, un chemin d’évolution

Se relaxer est un savoir-faire 100% naturel, accessible à chacun par l’apprentissage et la pratique régulière. L’effort de régularité est récompensé par le bien-être ressenti, les effets positifs sur la santé, un comportement plus calme, plus adapté aux situations vécues. Quant aux découvertes renouvelées sur le chemin de la conscience de soi en relation avec son environnement, ce sont des cadeaux de grande valeur pour continuer à évoluer.

Patricia Fosse
Thérapeute et coach
auteur du livre "102 exercices de flash relaxation" aux Ed Recto Verseau
et des CD audio "Voyagez relaxé", "Relaxation pour prendre soin de sa santé"
http://www.epanouissance.com/relax_audio.htm

Source : Contenu Gratuit / Coaching