La vérité sur le temps de sommeil
Par:
Irene Delphy
Certains scientifiques estiment que le fait de dormir entre 6.5 heures et 7.5 heures par nuit peut être bénéfique pour la santé. Contrairement à ce qu’on croyait dans le passé, on n’est pas obligé de dormir pendant 8 heures par nuit pour être en bonne santé. Cette étude a été réalisée sur un échantillon d’un million d’Américains par le Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, Californie.
Certains scientifiques estiment que le fait de dormir entre 6.5 heures et 7.5 heures par nuit peut être bénéfique pour la santé. Contrairement à ce qu’on croyait dans le passé, on n’est pas obligé de dormir pendant 8 heures par nuit pour être en bonne santé. Cette étude a été réalisée sur un échantillon d’un million d’Américains par le Scripps Clinic Sleep Center à La Jolla, Californie.
Selon Daniel Kripke le fait de dormir 8 heures ou plus peut augmenter les risques de maladies. Plus étonnant encore les risques de maladies sont les mêmes que pour les gens qui dorment moins de six heures. De plus il a été noté que les risques sont plus grands pour les gens qui dorment pendant 8.5 heures que pour ceux qui dorment pendant 5 heures.
Cependant les recherches sur le sommeil se poursuivent afin de déterminer son impact sur l’espérance de vie. Il serait intéressant par exemple de savoir si une personne qui dort environ 5 heures peut augmenter son espérance de vie en dormant plus longtemps. Cela aidera de nombreux patients atteints de maladies tels qu’une dépression occasionnée par des troubles du sommeil.
Cette étude devrait rassurer beaucoup de personnes qui sont soucieuses de ne pas dormir assez. Selon Daniel Kripke, il ne faut donc plus chercher à dormir pendant 8 heures mais plutôt à chercher la durée de sommeil qui vous convient. Cette affirmation devrait aider les insomniaques à évacuer la crainte de ne pas dormir assez et donc de réduire le stress.
Un sommeil réparateur est important pour se maintenir en bonne santé. Comme nous l’avons vu chaque personne doit trouver la durée de sommeil qui lui convient le mieux. Cela vous permettra de vous protéger de certaines maladies et d’autres problèmes de santé.
Un sommeil réparateur est important pour se maintenir en bonne santé. Comme nous l’avons vu chaque personne doit trouver la durée de sommeil qui lui convient le mieux. Cela vous permettra de vous protéger de certaines maladies et d’autres problèmes de santé.
Ecrit par Irene Delphy pour LitMatelas.com.
Matelas futon ? Matelas à mémoire de forme ? Lit mezzanine ? Mal de dos ? Problème d'insomnie ? Vous avez du mal à vous y retrouver ? Recevez notre minicours gratuit 'Comment choisir votre literie et améliorer votre sommeil.'
Source : Contenu Gratuit / Forme & Santé
