11 Méthodes Simples Pour Vaincre Le Stress

« Ce que nous sommes aujourd’hui résulte de nos pensées d’hier; et de nos
pensées d’aujourd’hui dépendra notre vie de demain : notre esprit bâtit notre vie.
Votre pire ennemi ne peut pas vous blesser autant que vos pensées.
Mais une fois maîtrisée, personne ne vous aidera autant que vos pensées. »
Bouddha

1 - Mal-être au travail

Vous aspirez tous à vivre heureux, à vous épanouir au travail et dans votre vie
privée.

Comment réconcilier toutes vos responsabilités dans ces 3 sphères de votre vie :
professionnelle, familiale et sociale ?

La vie peut être une source de stress. Vous faites face aux différents défis et
obstacles, et parfois il est difficile de baisser la pression quand vous vous sentez
menacé par une situation difficile.

Ou alors, vous doutez de vous, vous éprouvez du stress. A petites doses, le stress
peut être une bonne chose. Il peut vous donner le « punch » dont vous avez besoin.
Vous motiver pour faire de votre mieux et vous concentrer sur l’essentiel. Le stress
est ce qui vous garde en éveil pendant une présentation au travail. Ou bien vous
conduit à aller jusqu’au bout de vos études plutôt que de regarder la télé. Mais
quand cela devient trop dur et que les demandes excèdent votre capacité à faire
face. Alors le stress devient une menace à votre bien-être physique, mental et
émotionnel.

La question du mal être au travail devient un sujet de plus en plus brûlant et
d’actualité. Plusieurs suicides de salariés sont survenus chez Renault, Areva, EDF,
etc. Au cours de cette année la liste n’a cessé de s’allonger. Même les médecins du
travail sortent de leur réserve pour sonner l’alarme.

Il existe un principe d’interaction entre les 3 aspects physique, mental et
émotionnel. Et si un changement ne se fait pas aussi au niveau émotionnel, alors
l’équilibre ne tiendra pas dans le temps. C’est sans doute la raison qui explique que
le stress ne cesse de progresser surtout dans le secteur professionnel. Cette
dimension de votre être est souvent occultée dans les entreprises.

2 - Qu’est-ce que le stress ?

Tout d’abord, le stress est une réaction normale d’adaptation à une situation perçue
comme difficile.
C’est une réponse physiologique de votre organisme qui mobilise vos ressources
pour une action (en libérant l’adrénaline).

C'est-à-dire que le stress entraîne une mobilisation globale de votre organisme en
augmentant:

- Votre rythme cardiaque,
- Votre pression artérielle,
- Votre rythme respiratoire,
- Votre tonus musculaire.

Cette action se traduit par 3 comportements possibles décrits par le professeur
Henri Laborit.

1. le combat
2. la fuite
3. le repli sur soi

Le stress est donc un processus d’adaptation, physiologique et psychologique, à un
changement de l’environnement perçu comme une menace.

Le stress crée un inconfort qui vous force à agir rapidement pour rétablir votre
équilibre.

Vous réagissez au stress comme l'homme préhistorique.
- le niveau de danger de la situation (axée sur le problème).
- La capacité de vos propres ressources à faire face (axées sur les émotions).

Si vos ressources permettent de faire face aux contraintes alors vous êtes en face
d’un stress stimulant et positif.

Vous avez le sentiment que vous avez les bonnes cartes en main et que vous
maitrisez la situation.

Comme par exemple, juste avant une compétition sportive, un examen, un exposé.
Par contre si la mobilisation de vos ressources est vraiment supérieure par rapport à
la situation. Et que cette réaction disproportionnée est fréquente alors les
conséquences peuvent être néfastes.

Votre corps va libérer ce trop plein d’énergie par différents canaux de sortie : à
terme votre système immunitaire s’épuise.

Et si vos ressources s’avèrent insuffisantes (en phase d’évaluation) pour faire face
aux dangers alors ce stress peut devenir une source d’angoisse.

Pour résumer le stress peut avoir 2 visages, l’un stimulant (positif) et l’autre peut
mener à une détresse (négatif).

3 - Pourquoi le stress ?

Vous évoluez dans une société moderne qui ne cesse de changer, tout va de plus en
vite.

Les contraintes sont plus mentales que physiques. Il faut s’en cesse s’adapter à
votre environnement professionnel et privé. Courir sans cesse, après le métro, le
bus, faire les courses, le pressing, prendre les enfants, etc.… avec peu de moments
de répit.

Vous êtes sur-sollicité de toutes parts, en tant que cadre, salarié, parent, et
entrepreneur.

Maintenant, penchez vous sur les différents facteurs qui causent ces réactions
d’alertes.

Ces facteurs portent le « doux » nom de stresseur.

Voici quelques uns des stresseurs les plus souvent cités surtout en milieu
professionnel :

- Incertitudes
- Frustrations (insatisfaction au travail / maison)
- Surcharge de travail

Si vous soumettez 3 individus au même stresseur. Vous aurez 3 réactions
différentes.
Cela prouve bien que les stresseurs se trouvent en jonction entre l’individu et son
environnement.
Tout dépend aussi du niveau de votre stress (état psycho-émotionnel) à cet instant
T.
En effet, en période de stress vous perdez une partie de votre lucidité. Et vous ne
parvenez plus à y voir clair et à prendre les bonnes décisions.

Plus vous cumulez de stresseurs et plus il est difficile à votre organisme de
récupérer.

Philippe Mendy

Coach en Gestion de Stress & Editeur Internet

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Gestion du Stress Professionnel

Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress