Perdre du poids rapidement: Comment perdre du poids?
Vous pouvez réussir à perdre du poids rapidement à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup pour perdre du poids rapidement.
Attention ! si vous devez perdre du poids rapidement (cinq kilos ou plus), allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Quelques principes pour perdre du poids rapidement:
Pour perdre du poids rapidement il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
* Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
* Prévenir les fringales et la fatigue ;
* Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
* Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
* Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
* Garder un maximum de plaisir à manger.
Se fixer des règles et s’y tenir pour perdre du poids rapidement
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples perdre du poids rapidement.
* Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
* Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
* Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
* Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
* Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
* Éviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
* Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
* Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
* Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
* Mangez deux fruits par jour, mais pas plus
Si vous avez aimé cet article et que vous aimeriez en savoir plus et recevoir gratuitement les techniques pour perdre 2 kg par semaine sans les reprendre allez sur: www.mincir.contactebook.com
David Real
Editeur internet / Perdre du poids rapidement
http://www.mincir.contactebook.com/
Vous
êtes autorisé à reproduire cet article sur votre site,
votre newsletter ou votre blog à condition de respecter
les 'Termes
et conditions' de Contenu-Gratuit.com et
de maintenir les liens cliquables .
Comment maigrir facilement ? Bien qu’il n’existe pas de méthode miracle, il est toutefois possible de perdre du poids sans s’infliger de privations excessives. Voici donc quelques points essentiels pour savoir comment maigrir facilement, et choisir un régime adapté.
Des solutions pratiques résumant plusieurs approches qui peuvent aider à mettre l'organisme en "déficit calorique" et promouvoir la perte de poids sans avoir à souffrir de la faim.
Maigrir durablement et efficacement est à la portée de chacun de nous.
Ce n'est pas insurmontable et avec quelques conseils de bon sens nos kilos superflus seront vite oubliés.
C'est parti !
Existerait- il une Méthode plus Facile pour Changer Durablement de l'Intérieur et Sans Effort?
