Les troubles du sommeil

Une nouvelle approche démontre qu’il est possible de larguer les petites pilules. Aidante en période de fort stress, la petite pilule pour dormir peut devenir à long terme une béquille dont il n’est pas toujours aisé de se défaire. Toutefois, des solutions existent.

Dans une période de stress aigu, à la suite d’une séparation ou d’un décès par exemple, les somnifères peuvent être des bouées de secours. Le problème est leur utilisation sur de longues périodes de façon régulière. Au delà de quelques semaines, ils perdent de leur efficacité.

Au même titre que l’alcool, plus on en prend, plus il en faut pour que ça fasse effet. Une dépendance psychologique s’installe et suscite de l’anxiété.

Près du tiers de la population se plaint de difficultés de sommeil sur une base occasionnelle, tandis qu’une personne sur dix souffre d’insomnie de façon persistante.

Lorsqu’elle devient chronique, l’insomnie augmente le risque de dépression majeure, d’absentéisme au travail et d’utilisation chronique de somnifères.

Plusieurs croyances persistent autour su sommeil, comme celle voulant qu’on doive dormir huit heures par jour. C’est vrai pour certains mais il existe des différences entre les individus. Des gens n’ont besoin que de six heures et demie ou sept heures de sommeil par nuit. Il est aussi possible de bien fonctionner le lendemain même si l’on a eu une mauvaise nuit de sommeil.

Certains rites et consignes permettent par ailleurs de bien se préparer au sommeil. Il existe des façons de chasser les pensées intrusives au moment de se coucher et de ne pas être hanté, la nuit, par le stress de la journée.

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Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress